jak wyglada

No dobra, już czas. Nie było mnie tu 3 tygodnie, a czuję jakby całą wieczność. W sumie to najdłuższa przerwa odkąd prowadzę dziennik. I jedyna, wcześniej nie opuściłam żadnej wypiski. Cały czas czytałam co u Was, ale musiałam wyłączyć się na chwilę. Smutnym i żałosnym jest fakt, że im więcej ćwiczę, tym bardziej wjeżdża mi to na psychikę, bo [...]

Ile Ci ten trening zajął? Bo wygląda na długi przez tą ilość serii. A jak się ładnie krawiecki zaznaczył :D :D

Ile Ci ten trening zajął? Bo wygląda na długi przez tą ilość serii. A jak się ładnie krawiecki zaznaczył :D :D 1 h 45' z rozgrzewką i rozciąganiem :)

Jak tak, to musi być więcej fotek :-D ale wygląda szczupło i smukło.

[...] bo tak można w nieskończoność ;-) Nie ma co się przejmować że ktoś ma coś lepszego, bo decyduje całość i mnóstwo najdrobniejszych szczegółów ;-) Trzeba wyjść i zaprezentować się jak najlepiej. Do bikini trzeba mieć charakter, trzeba umieć się pokazać :-D Lexi na fotkach wygląda fajnie i jest gwiazdą. Trzymam kciuki żeby na scenie też tak było :-D

Zgadzam się z wieloma twoimi opiniami, ale mam trochę problem z tym jak Molder opisuje swoją "walkę" o sylwetkę i jaki to ma wpływ na wielu nastolatków na tym forum. Fajnym przypadkiem jest historia Moldera: na początku był przedmiotem drwin i żartów. Po tym jak zjadł dwa wiaderka koksu jest bohaterem, który występuje w telewizji i [...]

rotacja ramienia w siedzie albo w leżeniu a jakiś filmik cokolwiek jak to wygląda? jak leżysz to połóż się na lewym boku z hantlą trzymaną w prawej ręce. Stopy trzymaj złączone, lewą rękę podłuż pod głowę. Prawy łokieć ugięty pod kątem prostym, oprzyj na biodrze. no i zrób rotację w barku tak żeby przedramię podnieść do góry i skierować w stronę [...]

[...] to co w poniedziałek podnosisz w piątek przygotowujesz sie do tego pozatym MCraz w tyg zupełnie wystarczy :) ale kombinuj ja na tym i na tym ćwiczyłem także.... rób jak uwazasz. ale zachęcam do zapoznania się szczegółowo z biill starrem 2015ox bez ciężaru nie ma tragedii ale inaczej będzie to wyglądało z ciężarem i sztangą. jw nagraj jak [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ITooIL5hxk0 https://www.youtube.com/watch?v=jW5zbVDEF5s https://www.youtube.com/watch?v=-GHy47x2hDU https://www.youtube.com/watch?v=7J_H3EHeuu4 https://www.youtube.com/watch?v=dB5YXqZzH2I https://www.youtube.com/watch?v=9gbE-3xI3G4 Filmiki z poszczególnych ćwiczeń na plecy prowizorka tylko jak to wyglada :)

[...] A te wszytkie sexi ubranka to stosujecie zeby nawzajem sie deprymowac. Kobieta nie stroi sie dla mezczyzny tylko dla innych kobiet. Prawda, ze te plastikowe dziewczynki jak Lopezki Pamele robia swoje, ale one glownie maja oddzialywanie na was kobiety. Ja osobiscie jak pomysle o posladkach Lopez i jej implantach to bleeeeee nawet nie chce [...]

Mało czasu mam. Zaległa wypiska-wczorajsza. Wczoraj na siłowni była masa ludzi- jakieś ok 70 osób :/ Każdy przyrząd był zajęty. Dorwałam się do sztangi i obciążenia i zrobiłam trening ----------------------------------------------------------------- Trening: Trening wytrzymałościowy 4 obwody, 1 min przerwy pomiędzy, obciążenie 30kg 1 obwód [...]

ekspertem nie jestem, ale kiepsko mi wygląda to 12 10 8 6 ( jak i prawie cały plan ) poczekaj az sie wypowie ktos kto jest ekspertem :) edit: a nawet powiem ze hvjowo mi to wygląda Zmieniony przez - ZłyDotyk w dniu 2011-03-24 19:57:31

[...] niż teraz czasem rowerem se pojeździj i styka, zaprawdę powiadam ci większości facetów nie podobają się przesadnie wysportowane dziewczyny. Kobitka musi być tu i ówdzie zaokrąglona i tyle.Kobieta ma być miękka i przyjemna w dotyku musi mieć swoje krągłości kobieta przesadnie "wyfitnesowana" wygląda równie słabo co gruba albo chuda jak szkielet :D

[...] dobrze czuła we własnym ciele . Nie będę tyła czy tez chudła tylko dlatego ,że komus to odpowiada i uważa ,że lepiej wyglądam . Jednak 8 kg do przodu widać , szczególnie jak zawsze tyje na biodrach :O Już pisałam, dzis spiszę dokładnie co i ile jadłam . Wczesniej napisałam jak mniej więcej wygląda moja dieta ale nigdy nie ważyłam ile czego [...]

[...] 2b. Single Arm DB Row 4x 10 rest 90 sec 18kg 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 sec 8kg Treningi są krótsze, ale jest ich więcej. Zabawa się pewnie zacznie od przyszłego tygodnia jak zacznę dokładać ciężaru, pierwszy trening w cyklu to zawsze takie badanie co i jak ;-) DIETA 1. jaja, maka jaglana, maka migdalowa, jagody, banan 2. makaron gryczany, [...]

mmmmmm serniczek kradnę , wygląda smakowicie :) Jest niezły, ale już wiem jak ulepszyć przepis, dodam więcej masła orzechowego i dorzucę bana i może nerkowce całe i będzie dopiero pyszny ;-) TRENING rano bieg 9 km 51 min później push z dodatkiem wioślarza, wymyśliłam sobie, że po każdym ćwiczeniu będę robiła 500m na wiosłarzu :-P 1. push press 5 [...]

Szalony dzień.. 6:30 -> 15:30 praca -> 16 spotkanie w banku -> 17 - 19 muay thai -> 20:00 jeden trening personalny .. I w końcu po tym do domu.. ;-) Stety-niestety ostatnio dużo moich dni tak wygląda, z jednej strony fajnie, że coś się dzieje a z drugiej bywam po prostu zmęczona ;-) Dziś 'tylko' trening muay thai: Ok 40 min dosyć ostrej [...]

[...] :-) Mam jednak wrażenie, że ciężko się najesc samymi owocami i pewnie zaraz byłabym godna ;-) Ale nigdy nie probowalam to nie wiem. Też mam tendencje do niższego białka jak nie liczę, jednak tłuszczu i węgli wpada sporo, nie lubię jak jest malo tłuszczu. Moja wiedza tez podpowiada, ze powinnam byc ciagle glodna a jest wrecz odwrotnie ;-) Ja [...]

witaj. powiem Ci szczerze, ze jak na aktywnosc fizyczna zony, to kalorycznaosc jest obecnie na poziomie 45 kilowej 14 latki niestety. takie 1800 kcal to bym widzial tutaj minimu, aby proces samego odchudzania nia byl zahamowany, a deficyt kaloryczny stworzyć za pomoca wiekszej ilosci ruchu, chocby poprzez dodatnie treningów cardio w tygodniu. [...]

kiedyś jak byłam na jakimś masażu czy cóś (przed ślubem w zeszłym roku) to kosmetyczka mówiła, że chodzi do energym i jest kuuuupa ludzi po południu (nie wiem kiedy chodzisz ) - ja mogę tylko po południu. Ten relax wygląda, że ma wszystko co potrzebne (rozwalił mnie bar odżywkowy - jak sobie prochu zapomnę, to mogę miarkę walnąć w barze ). Jak [...]